تفاوت هالتر با دمبل در تمرینات بدنسازی
•
اگر به باشگاه بدنسازی مراجعه کرده باشید برای ورزش کردن میبینید که سه نوع وسیله برای انجام تمرینات قدرتی در باشگاه بدنسازی وجود دارد . دستگاه ، هالتر ، دمبل . اما تمرینات با کدامیک از این سه میتونه بهتر باشه ؟ تمرین با دستگاه به دلیل اینکه شما در وضعیتی قرار میگیرید که راحت تر میتوانید حرکات را انجام دهید و تسلط بیشتری دارید زاویه ای ایمن تر را به شما میدهد که از نظر تقویت تاندون ها و امنیت و پیشگیری از آسیب دیدگی در اولویت است . حتی بدنسازان حرفه ای در سطح جهانی در برخی حرکات مانند پرس سینه اولویت اجرای حرکت را به دستگاه میدهند زیرا احتمال بروز پارگی عضله در حین اجرای تمرین بسیار کمتر از تمرین با هالتر است .
البته وزنه های مورد استفاده یک فرد حرفه ای با فرد عادی و خطراتی که او را تهدید میکند با یک فرد عادی قابل مقایسه نیست . بنابراین دستگاه ایمنی بالاتری دارد .اما اگر تمرینات شما صرفا بر اساس استفاده از دستگاه باشد به رشد عضلانی قابل قبولی نخواهید رسید . خیلی از افراد استفاده از هالتر را برای افزایش حجم و استفاده از دمبل را برای افزایش تفکیک مناسب میدانند که این نظر تا حدی صحیح است . در استفاده از هالتر شما تسلط بیشتری نسبت به استفاده از دمبل دارید بنابراین میتوانید از وزنه های سنگین تری نسبت به دمبل استفاده کنید . در هنگام استفاده از دمبل شما می توانید تقارن و توازن بیشتری در میان عضلات بدن خود ایجاد کنید به عنوان مثال اگر یک گروه عضلانی در یک قسمت بدن شما دارای ضعف بیشتری نسبت به همان گروه عضلانی در سمت دیگر بدنتان است مثلا بازوی دست راست در مقایسه با بازوی دست چب با دمبل میتوانید توازن و تقارن بیشتری ایجاد کنید در صورتی که هنگام استفاده از دستگاه یا هالتر این فشار به صورت یکسان تقسیم شده و تقارن و توازن مابین عضلات ضعیف و قوی دو سمت بدن ایجاد نمیشود امیدوارم از خواندن این مطالب لذت برده باشید 